半身浴 効果

高血圧・心臓に持病のある方や高齢者の方にはお勧めできません。

　半身浴の手順　

正しい半身浴の基本は、胸から下だけをお湯につけるようにします。
心臓はお湯に浸からないほうがベストです。
お湯の量が多い場合は、洗面器などをイス代わりに使うと良いでしょう。

腕はお湯から外に出しましょう。
胸や肩を出してしまうと冷えるように思えますが大丈夫です。
ぬるめのお湯にゆっくりつかれば、全身ホカホカになり、
なかなか湯冷めしませんので＾＾。

体温よりも少し高い程度の、37〜39度位のお湯に
20〜30分ゆっくりとつかります。
これは、心肺機能に負担をかけずに入浴する方法でもあるんですよ。

半身浴は血行がよくなり、発汗による代謝が高まり脂肪燃焼に効果的♪

汗と共に毛穴の奥にたまった老廃物や体の老廃物なども取り除いて
くれるので、デトックス＆美肌効果もあるので半身浴はおすすめですよ

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　入浴法のアイデア　

お風呂のなかで本や雑誌を読んだり、音楽を聴いたりするのもおすすめ。
発汗作用のある入浴剤などを使い、汗をドバッとかくのも気持ち良いですよ！

また、入浴前に簡単なストレッチを行うとか、
半身浴中に気になるところをマッサージするのもおすすめです