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 血圧が高めなら・・・運動＆胡麻麦茶で対策を！
毎日の運動（ウォーキング30分位）と胡麻麦茶を試しに1ヶ月続けてみてください。
食事も減塩を意識すると、なお効果的だと思います。 |
高血圧を下げるには？
血液は血圧を左右するバロメーターでもあります。
ドロドロ血液が血圧を上げ、高血圧がより血液をドロドロにするという
悪循環になるので、高血圧予防にも血液サラサラは必須です！
高血圧の症状として肩こり・頭重・動悸・息切れ・耳鳴り・めまいなどが
あげられますが、高血圧特有の症状という訳ではありません。
高血圧は別名「静かなる殺人者」と呼ばれているように
気が付いた時には重症になっていることが多い病気です。
日頃から塩分を控える・適度な運動・規則正しい生活を心がけ
定期的に血液測定するようにしましょう。
高血圧を下げるには？血圧を上げないようにするには？
日頃気をつけることなど調べてみました。少しでもお役に立てたら幸いです。
 血圧を下げるチェックポイント！
高血圧の原因の1つとされる塩分の取りすぎ。味付けには要注意です
☆醤油は、うすダシで割ったり、つけ醤油にする
☆しょっぱい物・激辛の物はさける
☆インスタントラーメンの汁は残す
（たまにはインスタントラーメンだって食べたいもん♪）
☆レモンなどの柑橘類や酢などを上手に使う
☆わさび・唐辛子・しょうが・青しそなどを上手に使う
※血圧に過剰塩分は大敵なので薄味が基本 |
 適度な運動も血圧を下げる
水分は（水・お茶・スポーツ飲料など）をこまめに取り、
過剰に摂取された塩分を汗と尿で体外へ排出すべし！
塩分を汗と一緒に排出する為にも適度な運動を
試しに何キロか早歩きで汗ばむ程度の運動をして
５分ぐらい安静にして血圧をはかってみてください、
ビックリするくらい下がっているはずです！
ぜひ、定期的に体を動かすことを、日常に取り入れてみてください
それと、日頃からあまり水分を取らない人でも、血液の流れを良くするために
水分は積極的に取りましょう！
塩分を効果的に排泄してくれる栄養素
カリウムやタウリンを含む食物は、塩分を排出するだけでなく
血圧＆血糖値＆コレステロールも下げてくれます♪
ぜひ、積極的に食べましょう
★カリウム・・・野菜・キノコ類・海藻・果物・イモ類
※カリウムは水に溶けやすいので、調理によって栄養分が失われないように湯で時間を短くしたり、汁ごと食べる方法がおすすめです。腎臓が悪い人は取り過ぎに注意！！
★タウリン・・・魚介類・カキ・イカ・あさり・えび・タコなど |
高血圧・血糖値・心筋梗塞が気になる方へ
高血圧・血糖値が高い・心筋梗塞・脳梗塞など、ドロドロ血液が
原因と言っても過言ではありません！
血液をキレイにするナットウキナーゼ
 をご存知でしょうか？
国産大豆を使用し、納豆の良い所を凝縮した納豆サプリメントで
多くの人の支持を得ている商品です！
できてしまった血液中の血栓は放置しておくと・・・
疲れやすかったり健康にイマイチ自信がなくなってきたあなた、
大切な家族の為、何よりご自身の為に、ぜひお試し下さい。 |
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