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 血圧が高めなら・・・運動＆胡麻麦茶で対策を！
毎日の運動（ウォーキング30分位）と胡麻麦茶を試しに1ヶ月続けてみてください。
食事も減塩を意識すると、なお効果的だと思います。 |
血圧正常値
成人病予防は高血圧予防から！でも、血圧正常値っていくつか知ってますか？
いろいろな物差しがありますが、ＷＨＯ（世界保健機構）の基準が
一般的に用いられているようです。（下記参照）
成人の血圧正常値は最小血圧90㎜Ｈg未満/最大血圧140㎜Ｈg未満
とされています。血圧が高いと言われるのは、その数値を超えた状態です。
 ＷＨＯ基準 血圧区分
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最 大 血 圧 |
| 最小血圧 |
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140未満 |
140以上 160未満 |
160以上 |
| 90未満 |
正常血圧 |
境界域高血圧 |
高血圧 |
| 90以上 95未満 |
境界域高血圧 |
境界域高血圧 |
高血圧 |
| 95以上 |
高血圧 |
高血圧 |
高血圧 |
※単位は㎜Ｈg
喫煙・アルコールと高血圧の関係
喫煙と高血圧の関係は微妙で、ニコチンが交感神経を刺激し
血管を収縮するカテコラミンという物質を血液中に出して
血圧が一時的に上がるのは確実です。
一方、喫煙がストレス解消になっている人には血圧が下がるのです＾＾；
とはいえ、タバコが色々な成人病に危険因子であることは明白ですので
高血圧と何らかの影響があると考え、控えたほうが無難だと思います
アルコールも同じく微妙な関係です。
少量の飲酒であれば精神がリラックスし血圧が下がる傾向にありますが
大量飲酒を長期間続けると高血圧を招くという報告もありますので
ほどほどにしましょう
高血圧・血糖値・心筋梗塞が気になる方へ
高血圧・血糖値が高い・心筋梗塞・脳梗塞など、ドロドロ血液が
原因と言っても過言ではありません！
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疲れやすかったり健康にイマイチ自信がなくなってきたあなた、
大切な家族の為、何よりご自身の為に、ぜひお試し下さい。 |
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