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デトックス ダイエット
若いからといって、無茶な食生活を送っていませんか?
このページでは、日頃不摂生した体をリセットする
デトックス ダイエットをご紹介しています。
デトックス ダイエットとはズバリ【断食】です。
断食といっても、何日も行うハードなものではなく約３日間行う週末プチ断食
「痩せる」というよりも、体調を整え、
体を正常化させる（結果として痩せやすい体質になる）のが目的です。
週末プチ断食ダイエットで体の中をキレイにお掃除（デトックス）
たまには休肝日も必要です
＜特別出演：ラム＞ |
プチ断食ダイエットを行う事で
毎日気づかずに酷使している
胃や腸・肝臓などの内臓を
休ませてあげることができます。
暴飲暴食・・・心当たりありませんか？
デトックスダイエットは、
飲み会が多い時期におすすめです。 |
 ぷち断食ダイエットの良い所
体全体の免疫機能をあげたり、宿便を取ったりするなどの
デトックス効果が期待できる。
また、断食後に自然と食べる量が減って少食になったり、油っぽいものが
それほど欲しくなくなる等、食の変化による「痩せやすい体質」になるなど。
プチ断食ダイエットの方法
１日目
（金） |
朝 |
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水分は意識して多めに取るようにしましょう（アルコールは禁止です）。
夕飯は明日に備え、普通食の半分の量で我慢し、早めの時間に済ませましょう。 |
| 昼 |
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| 夜 |
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２日目
（土） |
朝 |
食べちゃダメ |
血糖値や血圧が一時的に下がる事がありますので、激しい運動は避けましょう。
水を多めに飲むようにしてください。
お水以外は口にしてはいけません。
もちろんアルコールは禁止です。 |
| 昼 |
ひたすら我慢です |
| 夜 |
気分は修行僧 |
３日目
（日） |
朝 |
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朝食は１杯の粥をゆっくりと食べましょう。
余裕があったら昼の「通常食半分」も、粥にすると効果的です。通常食に戻ったからといって暴飲暴食すると３日間の努力が水の泡になるだけでなく、体にも良くないので気をつけて下さいね |
| 昼 |
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| 夜 |
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翌日（４日目）の朝食は腹八分の軽めにして、昼食よりモトにもどしましょう。
私は年末年始など、飲み会が多い時期によく実行するのですが、
デトックス効果なのか、胃のもたれや体のだるさが軽減する気がします。
体重も１キロ前後おちる（多い時で２キロ）ので、
よくお世話になってるダイエット方法の１つです
※プチ断食ダイエットは、健康な人がやるぶんには問題ないとされていますが
体調の良い日を選んで実行してくださいね！
体調が悪い人・子供や高齢者・妊婦の人も断食はしてはいけません。
少しでも不調を感じたら直ちに中断する事。無理は厳禁です！ |
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