デトックス ダイエットなら、週末を利用したプチ断食ダイエットがおすすめです!

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断食ダイエット


若いからといって、無茶な食生活を送っていませんか?
このページでは、日頃不摂生した体をリセットする
デトックス ダイエットをご紹介しています。

デトックス ダイエットとはズバリ【断食】です。
断食といっても、何日も行うハードなものではなく約3日間行う週末プチ断食

「痩せる」というよりも、体調を整え、
体を正常化させる(結果として痩せやすい体質になる)のが目的です。

週末プチ断食ダイエットで体の中をキレイにお掃除(デトックス)

たまには休肝日も必要です
<特別出演:ラム>
プチ断食ダイエットを行う事で

毎日気づかずに酷使している

胃や腸・肝臓などの内臓を

休ませてあげることができます。

暴飲暴食・・・心当たりありませんか?

デトックスダイエットは、
飲み会が多い時期におすすめです。



 ぷち断食ダイエットの良い所 

体全体の免疫機能をあげたり、宿便を取ったりするなどの
デトックス効果が期待できる。
また、断食後に自然と食べる量が減って少食になったり、油っぽいものが
それほど欲しくなくなる等、食の変化による「痩せやすい体質」になるなど。

 プチ断食ダイエットの方法 
1日目
(金)
普通食
水分は意識して多めに取るようにしましょう(アルコールは禁止です)。
夕飯は明日に備え、普通食の半分の量で我慢し、早めの時間に済ませましょう。
通常の8割
通常半分
2日目
(土)
食べちゃダメ 血糖値や血圧が一時的に下がる事がありますので、激しい運動は避けましょう。
水を多めに飲むようにしてください。
お水以外は口にしてはいけません。
もちろんアルコールは禁止です。
ひたすら我慢です
気分は修行僧
3日目
(日)
お粥
朝食は1杯の粥をゆっくりと食べましょう。
余裕があったら昼の「通常食半分」も、粥にすると効果的です。通常食に戻ったからといって暴飲暴食すると3日間の努力が水の泡になるだけでなく、体にも良くないので気をつけて下さいね
通常半分
通常半分

翌日(4日目)の朝食は腹八分の軽めにして、昼食よりモトにもどしましょう。

私は年末年始など、飲み会が多い時期によく実行するのですが、
デトックス効果なのか、胃のもたれや体のだるさが軽減する気がします。

体重も1キロ前後おちる(多い時で2キロ)ので、
よくお世話になってるダイエット方法の1つです

※プチ断食ダイエットは、健康な人がやるぶんには問題ないとされていますが
体調の良い日を選んで実行してくださいね!

体調が悪い人・子供や高齢者・妊婦の人も断食はしてはいけません。
少しでも不調を感じたら直ちに中断する事。無理は厳禁です!
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