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 水着の季節「夏」が来る前に本気ダイエット
憎き脂肪をやっつけろ！１０歩歩けばダイエット？！
ダイエット中で最も気になる外食のカロリー。
最近ではコンビニのお弁当をはじめ、レストランでもカロリー表示されて
いることが多くなりましたよね。
でも、全てがカロリー表示されているわけでもありませんよね
そんな時に便利なのはカロリーの予備知識。
料理は料理法や使っている食材の量などで、同じ料理でもカロリーが
違ってきますので、ここで紹介しているカロリー表はあくまでも「めやす」として
ご覧になってください。
＜丼ぶり カロリー表＞ 単位：キロカロリー
| うな重 |
1011 |
うな丼 |
740 |
| 親子丼 |
689 |
カツ丼 |
1009 |
| 釜飯 |
373 |
牛丼 |
794 |
| 鮭とイクラの親子どん |
655 |
卵どん |
681 |
| 中華丼 |
796 |
鉄火どん |
548 |
| 天どん |
683 |
|
＜定食 カロリー表＞
| エビチリソース定食 |
784 |
エビフライ定食 |
1006 |
| おでん定食 |
669 |
ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ定食 |
924 |
| 牡蠣フライ定食 |
747 |
魚介のフライ定食 |
921 |
| マーボー豆腐定食 |
701 |
ミックスフライ定食 |
1010 |
| チンジャオロース定食 |
757 |
焼き魚定食 |
693 |
| ギョウザ定食 |
853 |
刺し身定食 |
589 |
| シュウマイ定食 |
750 |
煮魚定食 |
610 |
| しょうが焼き定食 |
866 |
レバニラ炒め定食 |
698 |
| すき焼き定食 |
961 |
てんぷら定食 |
761 |
| 焼き肉定食 |
594 |
八宝菜定食 |
870 |
| ヒレカツ定食 |
670 |
幕の内弁当 |
777 |
| ロースカツ定食 |
1106 |
肉野菜炒め定食 |
870 |
| 酢豚定食 |
857 |
|
＜スパゲッティー カロリー表＞
| カルボナーラ |
671 |
ナポリタン |
589 |
| ボンゴレ |
526 |
ミートソース |
589 |
| たらこスパゲッティー |
516 |
和風きのこ |
649 |
＜洋食 カロリー表＞
| エビピラフ |
582 |
オムライス |
836 |
| かつサンド |
726 |
カレーライス |
748 |
| クッパ |
467 |
チキンソテーセット |
708 |
| シーフードグラタン |
323 |
ﾁｷﾝﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ |
549 |
| シーフードリゾット |
480 |
トマトリゾット |
303 |
| ステーキセット |
919 |
ドリア |
658 |
| ハンバーグセット |
938 |
ビーフシチューセット |
720 |
| ビーフステーキセット |
973 |
ピザ |
1058 |
| ビビンバ |
489 |
ミックスサンドイッチ |
495 |
| ラザニア |
430 |
ハムサンド |
507 |
| チャーハン |
715 |
ハヤシライス |
882 |
＜そば・うどん・ラーメン カロリー表＞
| かた焼きそば |
863 |
カレーうどん |
525 |
| けんちんうどん |
540 |
とろろそば |
512 |
| 鍋焼きうどん |
544 |
ラーメン |
473 |
| ざるそば |
400 |
タンメン |
569 |
| 力うどん |
647 |
チャーシューメン |
551 |
| 山菜そば |
439 |
五目ラーメン |
599 |
| 月見そば |
505 |
きつねうどん・そば |
500 |
| 天ぷらそば |
512 |
たぬきうどん・そば |
460 |
| 冷やし中華 |
530 |
塩ラーメン |
500 |
| しょう油ラーメン |
440 |
とんこつラーメン |
550 |
| 味噌ラーメン |
560 |
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