ウォーキングダイエットで健康的に痩せる！有酸素運動ウォーキングはダイエットに効果的です。

ウォーキングダイエット

ウォーキングで脂肪燃焼

ダイエットウォーキング

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水着の季節「夏」が来る前に元気にやせる研究所 で本気ダイエット

ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットは、有酸素運動なので体に良いのは知っていましたが
いきなり1日1万歩は、さすがに無理！！（根性なしと呼んで下さい）
・・・なので、最初は30分歩く事から始めました・・・

万歩計をつけるようにして1日3000歩目標～徐々に増やしていき
ウォーキングダイエットに挑戦！
歩かないまでも、足踏みしたりモモ上げしたりと、体を動かすだけでの
メーターUPも含めてですが

毎日、家計簿の端にその数値を記入するようになると、不思議と前日の数値
よりは1でも多くないとイヤで、玄関の段差で足踏み昇降したりしたもんです。

そうすると、その数値が増えれば増えるほど、その分体重が減っていきました。
ジョギングはちょっと・・・という方、
まずはウォーキングでダイエットを始められてはいかがですか？

＜１時間の運動エネルギーの消費量＞	男性　65kg	男性　75kg	女性　45ｋｇ	女性　55ｋｇ
ウォーキング（急ぎ足）	320	370	200	250
入　　　浴	240	275	150	180
水泳（クロール）	1550	1680	930	1140

（単位：Kcal）※消費カロリーは年代・体重によって異なります。
上記の表示は20代の、そしてあくまでおおよその目安ですので、
参考程度にしてください。

膝が弱い人は、プールで水中ウォーキングダイエットがおすすめですよ♪
水中ウォーキングもカロリー消費が高いのでダイエット効果が得られます。
また、水着で人目を気にする事で、よりダイエットの炎がメラメラと
燃え上がることでしょう